{"id":2371,"date":"2025-09-04T09:34:23","date_gmt":"2025-09-04T13:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/patient.cryos.com\/?p=2371"},"modified":"2025-09-25T10:26:27","modified_gmt":"2025-09-25T14:26:27","slug":"how-to-run-safely-podiatrists-recommendations-for-injury-free-running-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/patient.cryos.com\/fr\/how-to-run-safely-podiatrists-recommendations-for-injury-free-running-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2-2\/","title":{"rendered":"La course \u00e0 pied apr\u00e8s une blessure"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">Les coureurs ayant subi une blessure aux pieds sont parfois contraints d\u2019arr\u00eater leur sport pendant une p\u00e9riode d\u00e9termin\u00e9e. Durant cette p\u00e9riode, les coureurs peuvent \u00eatre suivis par un podiatre afin d&rsquo;entreprendre un plan de traitement pour atteindre une gu\u00e9rison optimale et permettre le retour aux activit\u00e9s.<\/span><\/i><\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">D\u00e9couvrez les conseils d\u2019une podiatre sur le retour progressif \u00e0 la course \u00e0 pied.<\/span><\/i><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Quelles sont les 5 r\u00e8gles d&rsquo;or pour se remettre d&rsquo;une blessure au pied?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00catre patient et \u00e9couter les conseils de son podiatre<\/li>\n\n\n\n<li>Faire les \u00e9tirements recommand\u00e9s par le podiatre<\/li>\n\n\n\n<li>Garder la forme et rester actif pendant la p\u00e9riode d&rsquo;arr\u00eat, en pratiquant des sports sans impact tels que le v\u00e9lo, la natation et l&rsquo;aqua jogging<br\/><\/li>\n\n\n\n<li>\u00catre suivi par son podiatre tout au long de la p\u00e9riode de r\u00e9tablissement<\/li>\n\n\n\n<li>Adopter un retour progressif \u00e0 la course suite \u00e0 l\u2019accord de son podiatre<\/li>\n<\/ol>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Pourquoi un retour progressif \u00e0 la course \u00e0 pied?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le retour progressif est primordial pour un coureur, que ce soit un athl\u00e8te de longue distance ou de sprint. Dans les deux cas, le sportif doit reprendre la course avec mod\u00e9ration tout en respectant les mesures suivantes :<br\/><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Diminuer les efforts \u00e0 grande intensit\u00e9<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00c9viter de faire de longues distances trop rapidement<\/li>\n<\/ul>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Retourner de fa\u00e7on graduelle aux sports d\u2019impact afin de ne pas brusquer les articulations<\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Comment un podiatre peut-il aider un coureur ayant une blessure aux pieds?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par l&rsquo;entremise d\u2019examens biom\u00e9caniques, radiologiques ou posturaux, le podiatre peut donner un diagnostic clair et pr\u00e9cis sur la cause de la blessure. Ces informations permettront au sportif de savoir pour quelles raisons il s\u2019est bless\u00e9 et pourquoi un arr\u00eat est exig\u00e9. Par le fait m\u00eame, il aura une meilleure compr\u00e9hension des bonnes habitudes \u00e0 adopter face \u00e0 la pratique de son sport. De plus, le podiatre sera en mesure d&rsquo;expliquer au coureur de quelle fa\u00e7on reprendre la course sans se blesser \u00e0 nouveau.<br\/><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Les traitements podiatriques aident-ils au retour rapide \u00e0 la course \u00e0 pied?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Effectivement, un sportif suivi par un podiatre profite des traitements personnalis\u00e9s d&rsquo;un sp\u00e9cialiste, ce qui est hautement favorable \u00e0 la gu\u00e9rison de ce dernier. Ce suivi peut permettre au coureur de retourner plus rapidement \u00e0 la course \u00e0 pied, sans risquer de se blesser \u00e0 nouveau ou d\u2019avoir des limitations permanentes. Cependant, il est n\u00e9cessaire de respecter les recommandations du podiatre surtout quant au retour progressif. Le podiatre peut \u00e9galement avoir recours \u00e0 l&rsquo;aide interdisciplinaire de coll\u00e8gues physioth\u00e9rapeutes, ost\u00e9opathes, chiropracticiens afin d&rsquo;offrir au patient une gamme de soins compl\u00e8te.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Les traitements afin de mieux gu\u00e9rir une blessure au pied.<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selon le type de blessure, le podiatre peut avoir recours \u00e0 plusieurs types de modalit\u00e9s de traitements de type physioth\u00e9rapie afin de permettre une r\u00e9adaptation et gu\u00e9rison plus rapide tels que :<br\/><\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le laser,<\/li>\n\n\n\n<li>la cryoth\u00e9rapie,<\/li>\n\n\n\n<li>le tapping,<\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/patient.cryos.com\/fr\/ortheses-dynamiques\/?clinic=ta\">le port d&rsquo;orth\u00e8ses plantaires<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>les techniques de manipulation ou de mobilisation (Active Release ou Graston).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Durant la p\u00e9riode d\u2019arr\u00eat, le coureur peut \u00eatre suivi de deux \u00e0 quatre fois par semaine avec ces types de traitements afin d\u2019assurer une gu\u00e9rison compl\u00e8te et permanente de sa blessure.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>\u00c0 quelle fr\u00e9quence un sportif se doit-il de consulter un podiatre?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00e8s qu\u2019il pr\u00e9sente des sympt\u00f4mes de dyskin\u00e9sie post-statique (douleur au talon apr\u00e8s le repos) qui persistent plus d&rsquo;une semaine malgr\u00e9 les \u00e9tirements.<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e8s qu&rsquo;une nouvelle douleur se pr\u00e9sente.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 chaque six mois pour les patients n\u00e9cessitant l&rsquo;orth\u00e8se plantaire afin de s\u2019assurer que l\u2019orth\u00e8se est stable et que le pied n\u2019a pas chang\u00e9 structurellement.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 chaque trois mois, pour les patients n\u00e9cessitant des soins de pieds pour le traitement d&rsquo;ongles traumatiques ou d\u2019hyperk\u00e9ratose (corne).<br\/><\/li>\n<\/ul>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Quelles sont les blessures \u00e0 risque d\u2019\u00eatre d\u00e9velopp\u00e9es chez les coureurs ?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les blessures les plus communes du membre inf\u00e9rieur chez les coureurs sont :<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Le syndr\u00f4me de la bandelette ilio-tibiale,<\/li>\n\n\n\n<li>La fasciite plantaire,<\/li>\n\n\n\n<li>La p\u00e9riostites m\u00e9diale tibiale,<\/li>\n\n\n\n<li>Le syndrome f\u00e9moro-patellaire,<\/li>\n\n\n\n<li>La tendinite d\u2019Achille,<\/li>\n\n\n\n<li>Les fractures de stress (souvent m\u00e9tatarsiennes).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les blessures aux pieds les plus lentes \u00e0 gu\u00e9rir sont situ\u00e9es aux zones moins vascularis\u00e9es comme par exemple, les tendinites d\u2019Achilles. Dans de tels cas, le podiatre peut \u00eatre en mesure d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer le r\u00e9tablissement et cons\u00e9quemment le retour au sport, par l&rsquo;utilisation de traitements de cryoth\u00e9rapie ou de laser qui favorise la vascularisation et diminue l&rsquo;inflammation.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><b>Comment \u00e9viter les blessures chroniques suite \u00e0 un arr\u00eat?<\/b><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">Les raideurs matinales peuvent \u00eatre le signe d\u2019une accumulation d\u2019inflammation qui n\u00e9cessite des s\u00e9ances sp\u00e9cifiques d\u2019\u00e9tirements ou certainement une <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">consultation chez le podiatre<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. Il est donc recommand\u00e9 d&rsquo;\u00e9tirer les membres inf\u00e9rieurs tous les matins et tous les soirs. Ces s\u00e9ances permettent de diminuer les sympt\u00f4mes de raideurs et ainsi \u00e9viter les blessures chroniques. De plus, si le coureur poss\u00e8de des orth\u00e8ses plantaires, il doit les porter d\u00e8s le lever et ce, durant toute la journ\u00e9e.<\/span><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Une m\u00e9moire musculaire incroyable et un retour optimal :<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sportifs de haut niveau poss\u00e8dent une m\u00e9moire musculaire plus \u00e9lev\u00e9e que la moyenne. De ce fait, ils peuvent retourner \u00e0 la course habituellement plus rapidement qu\u2019un sportif s\u2019adonnant \u00e0 une pratique du sport de fa\u00e7on faible \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Quels sont les risques de la course rapide et de la course longue distance?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les sportifs qui pratiquent les courses de types sprints sont plus \u00e0 risques de d\u00e9velopper des blessures musculo-tendineuses soudaines tels des claquages d&rsquo;ischio-jambiers et du fascia plantaire. On remarque \u00e9galement que les coureurs de longues distances sont plus expos\u00e9s aux blessures caus\u00e9es par des stress r\u00e9p\u00e9titifs tels les fasciites plantaires, les p\u00e9riostites, les fractures de stress, le syndrome de la bandelette ilio-tibiale, etc.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Est-il conseill\u00e9 aux sportifs de porter des orth\u00e8ses sur mesure, lors de leurs premi\u00e8res courses \u00e0 pied?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seulement si le pied en requiert en raison de probl\u00e8mes biom\u00e9caniques ou de douleurs caus\u00e9es par le sport. L\u2019avantage de l\u2019orth\u00e8se dynamique Cryos est qu\u2019elle absorbe les chocs, ce qui est b\u00e9n\u00e9fique pour les pieds des coureurs qui subissent de multiples impacts \u00e0 chaque foul\u00e9e. D\u2019ailleurs, le port d\u2019orth\u00e8ses plantaires peut faire une grande diff\u00e9rence pour la conservation de l\u2019\u00e9nergie, lors de la course \u00e0 pied.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h2><b>Comment \u00e9viter les s\u00e9quelles permanentes?<\/b><\/h2><\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"font-weight: 400;\">L\u2019important est de bien soigner la blessure avant de courir \u00e0 nouveau. Dans le cas contraire, l\u2019inflammation peut persister et une blessure peut devenir chronique. Si un sportif souffre d\u2019une blessure aux pieds, le podiatre devra \u00e9tablir un plan de traitement et un retour progressif \u00e0 la course afin que le patient puisse pratiquer son sport sans risque de r\u00e9cidive.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les coureurs ayant subi une blessure aux pieds sont parfois contraints d\u2019arr\u00eater leur sport pendant une p\u00e9riode d\u00e9termin\u00e9e. 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